Ich werde nun langsam von 1 bis 10 zählen ... und Sie tiefer und tiefer ... in einen entspannten Zustand führen. Atmen sie noch einmal voll ein. ... Erlauben Sie sich, während ich zähle, ... tiefer zu sinken und loszulassen. ... Voller Ruhe, Gelassenheit und Frieden. ...

1 ... loslassen ... mit jedem Atemzug ...

2 ... tiefer gehen ... ...

3 --- Gelassenheit ... ...

4 ... Ruhe ... ...

5 ... voller Vertrauen ... ...

6 ... voller Vertrauen ... ...

7 ... Ruhe ... ...

8 ... Gelassenheit ... ...

9 ... Frieden ... ...

10 ... tiefer ... mit jedem Atemzug ... tiefer ... und tiefer ... ...

Stellen sie sich nun einen wunderschönen Strand vor. ...

Weißer, warmer Sand ...
Das Meer liegt blau und weit vor Ihnen ...
Ihr Blick verliert sich in der Ferne, ... wo das Meer in den wolkenlosen weiten Himmel übergeht ...
Die Sonne scheint warm ...
Es ist ein Platz der Ihnen vertraut ist ... und an dem sie sich Wohlfühlen ...
Sie hören ... das Rauschen der Wellen, die ... eine nach der anderen am Strand auslaufen, Welle für Welle ...
Sie riechen die Meeresluft ... die sie tief in ihre Lungen aufnehmen ...
Vom Meer streich eine Brise sanft über Ihren Körper ...
Sie schmecken den leicht salzigen Geschmack auf Ihren Lippen ...
Sie fühlen sich wohl ... wie schon lange nicht mehr und genießen diesen wunderschönen Tag ...  ...
Legen sie sich in den warmen weißen Sand ... ...
Fühlen Sie die Wärme der Sonne auf Ihrem Körper, die sie einhüllt ... und angenehm durchströmt ... ...
Es ist schön, ... nichts zu tun ... an nichts denken zu müssen ... einfach loslassen zu können ... ...
Und mit jedem Atemzug den Sie tun und mit jedem Satz den sie lesen, nimmt dieses Wohlgefühl zu ... ...
Ruhe und Wärme ... laufen wie eine Welle durch ihren Körper ...

Vom Kopf ... bis hinunter zu den Zehen ... ...

Sie fühlen die Wärme der Sonne auf ihrem Gesicht ... alles ... entspannt sich ...

Die Stirn ...

Die Muskel um ihre Augen herum ...

Der Kiefer ...

Der Mund ...

Und der Hals ... ...

Die Welle zieht weiter ...

und breitet sich über Ihre Schultern aus ... warm und angenehm ... wie eine sanfte Massage ... ...

über die Oberarme ... ...

Die Unterarme ... ...

Und die Hände ... ...

Mit jedem Atemzug läuft die Welle weiter ...

Über Ihren Brustkorb ... der sich hebt ... und senkt ... ... und Wohlbehagen in ihren Bauch sendet ... der sich hebt und senkt ... eine heilende Wärme in Ihren Organen ... die Sie aufnehmen ... während sie loslassen ... sich treiben lassen mehr ... und mehr ... ...

Die Welle durchströmt die Oberschenkel, ...

Unterschenkel ...

Und die Füsse ... bis hinunter zu den Zehen ... ...

Ein Zustand ... voller Wohlbehagen und Harmonie ...
Während ihr Körper tiefer und tiefer sinkt ... nehmen sie die Gedanken wahr, die Ihnen durch den Kopf gehen, ... was immer es ist ... Fragen ... Erinnerungen ...
Lassen Sie die Gedanken kommen ... werden Sie sich ihrer bewusst, um sie dann wieder ziehen zu lassen ... ...

Es gibt nichts zu tun ... alles geschieht von selbst ... alles ... ist gut ...

Sie werden ruhig ...

Sie lassen los ... ... ...