Fantasiereise „Ballon“

 
     
     
 

 

 
     
     
 

Und Sie merken, dass Sie mit jedem Ausatmen noch mehr entspannen können, mit jedem Ausatmen gehen sie tiefer in die Entspannung, und tiefer und nur so weit, wie Sie möchten, wie es für Sie angenehm ist. 

Sie können ganz loslassen, ganz entspannen. Ruhig und mit jedem Ausatmen noch etwas mehr von Ihrer Anspannung loslassen und Sie gehen tiefer in die Entspannung und tiefer und tiefer, … immer weiter, … immer tiefer, ganz ruhig ... und tief entspannt ... Mit jedem Ausatmen können Sie noch weiter gehen, noch tiefer, ganz entspannt und sich angenehm in Ihre Entspannung fallen lassen und diese wohltuende Entspannung mit jedem Atemzug genießen. …

Und ich zähle jetzt mit Ihnen … langsam von 1 -10, und mit jeder Zahl werden Sie sich noch etwas mehr entspannen, soweit wie Sie mögen, wie es für Sie wohltuend ist, und mit jeder Zahl können Sie tiefer in die Entspannung gehen, 1 … tiefer, 2 … immer tiefer, 3 … mit jeder Zahl, 4 … ganz ruhig, 5 … und tief entspannt, 6 … ganz loslassen, 7 … tiefe Ruhe, 8 … tief entspannt, 9 … ganz für sich, 10 … nun wunderbar entspannt.

Stellen Sie sich nun eine grüne Sommerwiese vor ... Sie haben eine Wolldecke, auf der Sie sich bequem hinlegen oder hinsetzen können, so wie es Ihnen am angenehmsten ist. Sie machen es sich ganz bequem und genießen es, sich hier auszuruhen … Sie spüren die angenehm warme Sonne, … die weiche Unterlage, … Sie sehen das grüne Gras und die bunten Blumen, … und genießen den Duft des Grases und der Blumen … Sie genießen die Wärme und den Duft und lauschen ganz behaglich den Vögeln. … Sie sehen die Schmetterlinge … und den blauen Himmel, … und Sie nehmen dies alles in sich auf. …

Sie schauen nun zu Ihrem Fußende, dort steht eine große stabile Holzkiste mit einem Deckel. Sie beugen sich vor und Sie wissen, dass Sie nun in die Kiste alles hineinpacken können, was Sie im Moment bedrückt. … Ihnen Sorgen bereitet, ... Sie können all dies dort hineintun ... Ihre Gedanken, ......Ihre Probleme … alles und jedes, was Sie belastet.

Und in der Kiste ist ganz viel Platz, und Sie können noch mehr hineinpacken, ... und immer noch mehr und mehr, … so dass Sie alles Wichtige, was Sie im Moment belastet, dort hineinpacken, und alles hat genau die richtige Größe, um dort in die Kiste hineinzupassen.

Und fühlen Sie nun, ob wirklich alles in der Kiste ist, was Sie dort hineinpacken möchten, lassen Sie nichts aus. …

Und wenn Sie nun sicher sind, alles Wichtige ist nun in der Kiste, … dann klappen Sie den Deckel zu, ganz fest zu und nehmen das große Vorhängeschloss, das an der Kiste hängt, ... und schließen damit die Kiste fest zu.

Den Schlüssel können Sie nun in die Tasche stecken, um ihn später wieder hervorzuholen oder einfach zu verlieren. … Vielleicht ist es Ihnen aber auch lieber, ihn schon jetzt wegzuwerfen, in einen Bach oder See. …

Nun schauen Sie zu Ihrer linken Seite, Sie sehen dort einen großen Ballon, an einer dicken Schnur. …

Der Ballon ist am Boden befestigt und zieht kräftig an der Schnur. Sie fassen die Schnur an und merken den kräftigen Zug. … Dann binden Sie das freie Ende um die Kiste, … ganz fest und sicher, dass es wirklich hält Und wenn Sie nun der Ansicht sind, es ist gut so, dann lösen sie die Befestigung im Boden, … es gibt einen kurzen Ruck und der Ballon zieht langsam die Kiste nach oben. … Sie steigt langsam immer höher … und höher. Sie verfolgen den Flug des Ballons, der immer höher steigt und höher, immer höher in den Himmel, … und er fängt an kleiner zu werden und kleiner, … bald ist er nur noch ein kleiner Punkt am Himmel, und er wird kleiner und verschwindet ganz.

Und Sie sind auf der Wiese und fühlen sich erleichtert, freier und genießen es, so erleichtert zu sein.

Und wenn Sie nun gleich in den Alltag zurückkommen, dann können Sie die Kiste weit weg und verschlossen lassen.

 

Kommen Sie nun mit Ihrer Vorstellung hier in den Raum zurück, Sie wissen nun wieder, wo Sie sind, welcher Tag heute ist und können all die Ruhe und Entspannung mit in den Alltag nehmen, und immer wenn Sie diese Übung machen, können Sie etwas ablegen und sich ganz allmählich immer wohler fühlen.

Sie fangen nun an, sich zu bewegen und bewegen sich immer mehr und mehr und räkeln sich und strecken sich, so dass Sie wieder ganz wach werden, und nun sind Sie wieder ganz wach und frisch. 

 
     
     
     
 

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Quellennachweis