Fantasiereise "Rosenbusch" |
||
|
||
Wenn möglich, legen Sie sich, recht bequem, auf den Rücken. Schließen Sie die Augen und nehmen Sie Ihren Körper wahr... Ziehen Sie Ihre Aufmerksamkeit von äußeren Ereignissen ab und achten Sie darauf, was in Ihnen vorgeht... Gewahren Sie jedes Unbehagen und finden Sie eine bequemere Lage … Achten Sie darauf, welche Körperteile in Ihre Wahrnehmung treten, ... welche ungenau und undeutlich sind. ... Wenn Sie irgendwo eine Spannung merken, versuchen Sie, sie zu lockern. Wenn das nicht geht, versuchen Sie, diesen Körperteil absichtlich anzuspannen und geben Sie acht, welche Muskeln beteiligt sind. ... Entspannen Sie jetzt ... Konzentrieren Sie sich auf das Atmen, ... gewahren Sie all seine Einzelheiten. … Fühlen Sie, wie die Luft durch Mund und Nase eindringt. … hinunter … fühlen Sie, wie Brust und Bauch sich bewegen. … Nun stellen Sie sich vor, Ihre Atemzüge seien wie sanfte Uferwellen … und jede Welle wasche ein wenig Spannung aus Ihrem Körper heraus … und befreit Sie immer mehr. Achten Sie auf Gedanken und Bilder, die aufsteigen. … Welcher Art sind sie, um was geht es dabei? … Stellen Sie sich vor, Sie täten all diese Gedanken und Bilder in ein Glas … beobachten Sie sie … erforschen Sie, welcher Art sie sind, und wie sie auf Ihre Beobachtung reagieren … Wenn noch mehr Gedanken und Bilder auftauchen, tun Sie sie auch in das Glas und sehen Sie zu, was Sie über sie erfahren können ... Nehmen Sie das Glas, leeren Sie die Gedanken und Bilder aus und geben Sie acht, wie sie nun verschwinden und das Glas leer wird. ... Jetzt bitte ich Sie, stellen Sie sich vor, Sie seien ein Rosenbusch. Werden Sie ein Rosenbusch und entdecken Sie, wie das ist, ein solcher zu sein. … Lassen Sie Ihre Fantasie einfach sich entwickeln … Was für eine Art Rosenbusch sind Sie? ... Wo wachsen Sie? … Wie sind Ihre Wurzeln? ... In was für einem Boden stecken Sie? … Versuchen Sie nachzufühlen, wie Ihre Wurzeln in den Boden hinunterreichen ... Wie ist Ihr Stamm, wie sind Ihre Zweige? … Entdecken Sie alle Einzelheiten darüber, ein Rosenbusch zu sein ... Wie fühlen Sie sich als ein solcher? ... Wie ist ihre Umgebung? ... Wie ist Ihr Leben als Rosenbusch? ... Was erleben Sie, und was geschieht, wenn die Jahreszeiten wechseln? ... Versuchen Sie, immer mehr von Ihrer Existenz als Rosenbusch zu entdecken, wie Sie ihr Leben empfinden und was Ihnen zustößt. ... Lassen Sie die Fantasie hierbei verweilen … … … |
||